幸福になるためには、自分が自分のことを大事な存在だと肯定し、まずは自分が自分のことを大事にして整えていく習慣を身につける必要がある。
そして自分を大事にして整える習慣の一つに「十分で良質な睡眠」というものがあり、その習慣を促進するものとして、先日、枕を購入した。
購入したのはヒツジのいらない枕。
これまでは西川のセミオーダーの枕を使っていたのだけれど、経年劣化によりへたれてきたので買い替えることにした。
町中をヘラヘラしながら歩いていると時折見かけることがあり、触感が独特で、しかも異様にずっしりとしていて、気にはなっていた。そしてネットで調べると、なかなかのヒット商品でレビューも良い。
ということで試しに買ってみたのだけれど、めちゃくちゃ良い。
長く使えるし、洗うのも楽そうだ。
導入してから格段に睡眠の質が向上したぜ。
だがしかーし、ここ最近の睡眠の質が向上したのは枕を変えたことだけではなく、惰性ネットが激減したことも間違いなく影響している。
惰性ネットというのは、暇さえあれば中毒的にインターネット世界を徘徊し、特段見たくもないネットコンテンツをだらだらと消費し続けることで、これにはまり込むと、時間が溶けに溶けまくり、その結果、睡眠の質が落ち、睡眠時間が削られ、睡眠不足がもたらされ続けることになってしまう。
惰性ネットについては意識的に対策を講じないと、ネット世界にガチのムチで心身と日常をハックされフ◯ックされる。
私が講じていた従前の対策は、
- スマホとPCにおいて、SNSやYoutubeのアプリは導入しない（使う時は全てブラウザ経由で使用）。
- 通知と通知音はオフ。着信音もオフ。
- スマホは基本持ち歩かない。
- スマホはクローゼットの奥にしまい込んでおく。
- ネットは基本PCのみで利用する。
というものだった。
だがしかーし、上記の対策を行っても、PCのブラウザから例えばYoutubeにアクセスすることは可能であり、一度アクセスすると、トップ画面に種々様々なおすすめ動画が出てきて、その内のどれかを見始めると、もう数時間が容易に溶け始めるのであーる。
だからといって、Youtube動画の中には有益なものもあり（例えば筋トレ動画とかな）、Youtubeを全く使わないことも難しい。
んじゃあどうればいいのかというと、Youtubeの履歴を全て削除し、Youtubeの履歴を保存しないように設定すればいい。
そうすると、Youtubeのトップ画面には何も表示されなくなり、ノイズが一気なくなる。
惰性で何らかの動画を見ようにも、おすすめ動画が表示されないので、何かを見たければ自分で検索しなければならない。そして、そもそもが惰性なので、見たい動画が何も思い浮かばないはずだ。
あとは、自分が本当に見たくてチャンネル登録をしているチャンネルの動画や再生リストを作ってまで保存している動画を見て、そこから得られる恩恵を享受すればいい。
そして本当に見たいものについては、検索欄への入力も容易だろう。
Xの場合も同じだ。
Xだとおすすめ欄（For you 欄）があり、そこにはワケワカメだけど面白そうな天才的なツイートが無尽蔵に並べ立てられており、そこにアクセスした瞬間に数時間が無駄に吹き飛ぶ。
その対策として、chromeの拡張機能のControl Panel For Twitterを導入すればおすすめ欄（For you 欄）が表示されなくなる。（拡張機能はChrome ウェブストアで無料で手に入る）
みたいな感じのニュアンス的な雰囲気で、ノイズを低減してくれる対策（アクセスしてもそこには本当に見たいもの以外何もないという状況を用意すること）が、各SNSごとに可能であると思われるので、その手の対策を講じると惰性ネットが減り、その分、眠くなりやすく、睡眠時間を確保しやすくなる。
たゆまぬ惰性ネット対策を講じた上で、自分に合った少し上質な寝具を導入すると、睡眠の質が爆上がりし、一日を快適に過ごす土台がガチムチにできあがる。
大人になるというのはなかなか難儀なものだが、陰毛が生え揃っているだけの自称大人のままでは4歳の甥っ子に合わせる顔がない。
どれだけ陰毛が生え揃おうと、他人から大事にされることを渇望するのは子どもであり、自分が大事にすることができるようになって初めて大人ということになるからな。
声出して切り替えていこう。
